Der Saunaaufguss

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl verschiedener Arten von Saunen, die kommen dann noch mit verschiedenen Temperaturen und Komfort. Manche kommen mit audio-visuellen Reizen wie Klänge oder Lichtern und wiederum andere bestehen eigentlich nur aus einer Holzbank und Saunasteinen. Um genau diese Saunen geht es hier.

Der Saunaaufguss ist für viele Saunagänger der Höhepunkt ihres Saunaaufenthaltes. Durch den Aufguss wird die Temperatur im Raum noch einmal erhöht und damit auch die Luftfeuchtigkeit. Dies hat zur Folge, dass der Hitzereiz auf der Haut verstärkt wird. Das bedeutet nicht, dass man dadurch stärker schwitzt, es wird lediglich die Kondenswärme frei, die sich dann als Perlen auf der Haut niederlassen. Durchgeführt wird ein Saunaaufguss ungefähr einmal pro Stunde.

Auch die Durchführung eines Aufgusses folgt einigen Regeln. Es sollten immer nur kleine Mengen Wasser auf einmal auf den Steinen verteilt werden. Die Faustregel für die Menge beläuft sich auf ungefähr 15 Gramm Wasser pro Kubikmeter Saunaraum. Manche Saunagänger sind Zusätzen wie Konzentraten nicht abgeneigt. Kamille, Lavendel und Eukalyptus entfalten einen angenehmen Geruch im Raum und können so noch einmal das Wohlbefinden steigern. Aber auch hier sind ein paar Dinge zu beachten. Zu allererst sollte man mit solchen Zusätzen, die ätherische Öle beinhalten, sparsam umgehen und am besten bei Anwesenheit von Asthmatikern gänzlich weglassen – es lauert die Gefahr einer allergischen Reaktion oder eine weitere Reizung der Lunge. Außerdem ist beim Aufguss selbst zu beachten, dass das Wasser nicht auf die Steine gegeben wird, da sonst Brandgefahr besteht.

Nach dem Aufguss sollte man die neu entstandene Wärme gleichmäßig im Raum verteilen. Dazu bietet sich ein großes Handtuch an, was man dazu benutzt die aufsteigende Wärme von der Decke des Raumes runter zu wedeln und in den Raum hinein zu verteilen. Kreislaufschwache Personen sollten stets unten im Raum Platz nehmen oder gegebenenfalls vor dem Aufguss bereits die Sauna verlassen.