Sauna und Fasten

Fastenkuren erfreuen sich immer mehr an Beliebtheit. Zwar steht die Schulmedizin dem Heilfasten noch immer kritisch gegenüber, doch auch viele Ärzte bieten Beratung und spezielle Betreuung während der Fastenkur an, die man auch unbedingt in Anspruch nehmen sollte. Gerade Neulinge unterschätzen den Stress, den ein plötzlicher Verzicht auf feste Nahrung mit sich bringt, enorm. Nicht nur Antriebslosigkeit, ständige Kälte und ein knurrender Magen machen einem bei Beginn der Kur zu schaffen, auch der Kreislauf ist erstmal ziemlich instabil und muss sich noch an die neue Lebensweise gewöhnen.

Wer also zum ersten Mal fastet, sollte bedenken, dass es zu dieser Zeit eben nicht gerade leicht sein wird im Alltag zu bestehen. Deswegen eine Fastenkur lieber in die Ferienzeit legen! Auch kurze Fastenkuren von 3-5 Tagen sind zu Anfang ein guter Einstieg, um den Körper überhaupt erstmal an die gedrosselte Kalorienzufuhr zu gewöhnen.

Wer jedoch glaubt, er tue sich und seinem Körper etwas ganz besonders Gutes, indem er sich mit einer warmen Decke auf‘s Sofa verkriecht, der hat sich geirrt.

Gerade um die entgiftende Wirkung zu verstärken und den Kreislauf anzuregen, sollte regelmäßige Bewegung ebenso auf dem Plan stehen, wie viel viel Trinken. Spezielle Fastentees aus der Apotheke, frische Säfte, selbst gemachte Shakes mit Algen und Gemüse sind ebenso erlaubt wie leichte Suppen. Bitte keine Instantprodukte benutzen, damit unterbindet man eher noch den Grundgedanken das Fastens!

Wer schon vor dem Fasten ein aktiver Sportler war, kann mit einem leichten Fitness Programm weiter machen. Gymnastik, Yoga, Spaziergänge und leichtes Walking sind sehr gut geeignet. Davon einen Sport in der Fastenzeit neu anzufangen, wird eher abgeraten.

Was jedoch die entschlackende Wirkung optimal verstärkt, ist der Besuch der Sauna. Doch auch hier gilt: Sauna- oder Fastenanfänger sollten sich lieber nicht zu viel zumuten, sonst endet der Saunagang schnell mal mit einem kleinen Kreislaufzusammenbruch.

Saunabesuche während der Fastenzeit sind eine gute Lösung, um die zu Anfang als sehr stark empfundene Kälte zu überwinden. Auch der Kreislauf wird durch die Wechselwirkung von Wärme und Kälte angeregt.

Ein Peeling nach dem Saunieren kann die entgiftende und hautpflegende Wirkung optimal verstärken. Während erfahrene Saunabesucher sich bei der Länge des Aufenthalts auf ihr Körpergefühl verlasen können, sollten unsichere Saunabesucher kurze Saunagänge vorziehen. 8-10 Minuten mit 2-3 Wiederholungen reichen völlig. Noch besser verträglich hat sich der Besuch von Saunaanlagen mit niedrigen Temperaturen erwiesen, z.B. die Bio-Sauna. Hier kann man ruhig auch etwas länger verweilen. Zwischen den einzelnen Durchgängen darf natürlich die Abkühlung nicht fehlen. Doch auch hier bitte nicht übertreiben! Statt eines Sprungs ins Kältebecken lieber auf das sanfte Abbrausen mit kaltem Wasser setzen. Danach geht es dick eingepackt im Bademantel in den Relaxbereich, wo man sich eine kleine Auszeit gönnen sollte. Also immer schön entspannt bleiben!