Kreislaufprobleme beim Saunagang - was dagegen helfen kann

Einerseits stärkt ein regelmäßiger Saunagang das Herzkreislaufsystem, andererseits können sich Schwitzen und heiße Temperaturen während des Saunabades auch negativ auf den menschlichen Kreislauf auswirken. Es gibt gewisse Verhaltensregeln, die man einsetzen kann, wenn dann doch das Schwindelgefühl eintritt. Aber es gibt noch etwas wichtigeres, auf das man hören sollte – auf sich und seinen Körper. Denn nicht jeder Tag ist gleich und selbst der gesundeste Mensch sprüht nicht jeden Tag vor Energie. Und so sollte man vor einem Saunagang erst einmal kurz in sich horchen und sich fragen: Fühle ich und mein Körper sich heute gut? Weil bereits Schlafmangel oder eine ankommende Erkältung beeinträchtigen das Herzkreislaufsystem und während man ein Saunabad genießt,werden solche Symptome deutlich bemerkbar.

Zu hoher Blutdruck – trotzdem in die Sauna?

Auch dass man bei einem hohen Blutdruck eigentlich nicht in die Sauna soll, trifft nicht ganz zu. Denn der heiße Dampf senkt den Blutdruck, aber es gilt nicht mit dem Schwitzen zu übertreiben und beim anschließenden Kaltabspülen langsam machen, denn dann steigt der Blutdruck wieder. Am effektivsten ist es, sich zunächst langsam an die Kneippkur zu gewöhnen und sie mit kleinen Schritten zu steigern. Ins Tauchbecken munter springen, sollte indes vermieden werden.

Und wie sieht es bei niedrigem Blutdruck aus?

Ist der Blutdruck zu niedrig, kann es schnell geschehen, dass man sich beim Saunabad schwindlig fühlt. Ist zudem eine liegende Position eingenommen, empfiehlt es sich erstens langsam aufzustehen und erst einmal für einige Minuten in aufrechter Haltung sitzen zu bleiben bis sich der Kreislauf wieder stabilisiert hat. Nachdem Saunagang kann dann mittels kalten Aufguss – auch hier nicht unbedingt das Tauchbecken – der Kreislauf reguliert werden und wichtig ist es etwas zu trinken, da am besten Wasser ohne jegliche Zusätze.

Die Dauer beim Saunabad spielt indirekt ebenfalls eine Rolle und kann sich auf das Herzkreislaufsystem auswirken. Es gilt nicht einen Marathon auszuüben, sondern sich nach der inneren Uhr einzurichten. Wenn der Körper nach rund 15 Minuten genug vom Schwitzen hat, sollte auf ihn gehört werden. Am Anfang kann – bis sich die innere Uhr eingestellt hat – auch die Sanduhr in der Sauna verwendet werden.